一日2食の常識よ甦れ
私はこの本を読んでないんですが、この本の考え方を実践してます。
詳しくは中田敦彦のYouTube大学を見てほしいです。
簡単にあっちゃん経由で説明しますと、1日3食は間違ってるってことです。
そもそも、1日3食食べるようになったのは明治以降らしいです。
消化には5〜6時間かかるので、朝食べたものが消化できるかできないかのタイミングでランチだと、内臓の休まる暇がないわけです。
やっと消化終わったーってもう次きてる！みたいな、さらに夜どかーん！またきたーってかわいそう。
腸と肝臓にかなりの負担がかかっていると言われてます。
そんなことを続けていると、若いうちはいいけど加齢に伴って色々なところに影響が出てきます。太るとか、病気とか。
太ってきたから、食事の量減らそうかなとか、朝多くして、昼と夜少なめにしようかなとかじゃ根本的な解決になりません。
じゃあ、昼食抜いたらいいんかと言うとそうでもなく、腸と肝臓は16時間休ませろと言っております。
オートファジー（自食作用）とは
16時間て！でもそうか、確かに、8時間労働して他の時間は自由。まさにホワイト企業です。
かわいそうな腸と肝臓、転職しようにも不可能。もうこんな会社辞めたいよ。
企業側の努力で、長く健康に働いてもらうしかありません。
にしても16時間て長くない？お腹ぐーぐーなんですけど、早い段階で。
しかし、その空腹こそがオートファジーという超能力を生み出すんです。
あ超能力って言っちゃうとあやしいですね、ちゃんと科学で証明された作用です。
オートファジーとは細胞内のタンパク質を分解して再利用することです。
内臓たちすることないから、副業でも始めたんかなみたいな。
古い細胞とか老廃物とかを取り込んで、新しい細胞を作ってエネルギーに変えるから、体が生まれ変わっていくという。古くなったとこ食べて新しい自分になっちゃう。
そんな都合のいいことある？！
脂肪の燃焼は10時間から始まるから、10時間休ませれば太らないことはできるけど、16時間休ませればなんと若返ることができるんです。
すごー。やるしかないじゃん。
長い16時間の作り方
16時間の中には睡眠時間を含んでもいいので、10時と18時に食べるのが理想的っぽいけど、普通の勤め人には難しいですよね。
なので、朝食か、夕食を抜くってのでいこうと。
あ、この本では勤務時間長い人用に、起きてる時間で16時間空けるって方法も紹介してます。
6時に朝食、22時に夕食。きつくない？
私は朝食抜きです。
今まで、朝食を抜くなんて、どういう不健康なことしてるんだ！寝坊したって遅刻してでも食べるぞ！って朝食信者だったのに、この考え方を知ってからそう思わなくなるもんで。
要は体にいいことしてるって思えることが私にとって大事みたいです。
12時にお弁当、19時とか20時に夕食がっつり。
とは言え私の場合、土日は適当な感じやってます。
あと、空腹に耐えかねたらナッツなら食べてもいいんですよ。素焼きの、塩なし、キャラメリゼなし。
これだけでいいならむしろ余裕じゃない？
この教えの良い所は、残りの8時間は自由に食べていいんです。
糖尿病のリスクを考えて糖質制限するとか、高血圧だから油物控えるとか、太るから間食やめるとか、しなくていいんですよ！
好きにやっちゃってください。全ては16時間が解決してくれます。
すみません、言い過ぎかもしれません。でもそんな感じですわ。
はじめのうちは8時間のうちにドカ食いとかしちゃうけど、そういうのもなくなります。
私は、かれこれ1年半くらい続けているんですが、実はなんの変化もないです。
紹介した意味。
しかも、コレステロール値減ったりしないかなって思ってたのに、増えとるし。
胃が痛いとかなくなったなーと思ってたけど、再検査だったしな。
それでもきっと私の細胞は日々生まれ変わって、ピチピチの状態をキープしてくれているはずです。
体内年齢ハタチだしね。
あ、アレルギーにもいいってあったんですが、これのせいかはわかりませんが花粉症がめっちゃ軽くなりました。前はマスクしないと夜鼻詰まって寝られなかったのに。これほんと嬉しい！
もっとこの事実が広く知られたらよいのにと思います。
当たり前にみんな、それぞれの16時間があっていいんではないのと。
でもそれだとこの資本主義社会成り立っていかないですかね。いや、消費は減るかもしれないけど、新しいビジネスに打って変わるはず！
あとですね、両親に私からこのこと伝えても絶対理解されない気がして、朝食抜いてるとか言えないですもん。
常識化希望で、今回紹介しました。
とにかくあっちゃんは、めっちゃ痩せたし、肌ツヤ良くなったし、くまなくったし、血色よくなったし、すっごく体調が良くなった、健康を実感していると言っております。
皆さんもやってみてほしいよーー。
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